您当前所在位置: 首页 > 常识详情

夏季养生饮食 老年人以素食为主

发布时间:2019-11-14 16:35


  夏季天气潮湿燥热,身体很容易出现疾病。尤其是老年人,身体机能转弱,夏季就不好过。那么老年人如何养生,安然度过夏季呢?下面我们来看看详细介绍:


  素食


  素食指老年人的饮食要以素食为主。但这并不意味着不能吃肉,而是要荤素搭配,吃80%的素食,和20%的荤食。古语说:饮食清淡自然补益之功明显,肥甘厚味则易于伤及脏腑,说的就是这个道理。


  从人体构造来说,人的肠道比较长,迂回越多。而肠道长的动物,更适合草食、杂食。虽然肠道摄入动物蛋白,对人的体能提升比较快。但现代人比较“宅”,平常体力劳动的比重不大,更应该以素食为主。


  杂食


  杂食是指饮食品种要多,要吃得杂、吃得全面,才能使人体所需营养均衡,保障身体健康。龙岗区中医院内科主任刘健指出,《黄帝内经》总结出健康饮食指南:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。


  而陶弘景《养性延命录》讲,田夫寿,膏粱夭,指种地的老汉吃五谷杂粮长寿,而富家公子哥吃得精细反而早夭。刘健认为,老年人食物多样化、粗细结合、荤素并重、以素为主,才能吃出好的身体。


  老年人都想安度晚年,其实您可以选择养老院来安享晚年,晚年生活一样精彩。北京养老院哪家好?北京爱侬养老院有温馨的环境、专业的护理团队、丰富多彩的老年生活。详情可以拨打我们的服务热线:010-58103088。


关于我们 | 总部地址:北京市朝阳区劲松中街四区405楼甲楼

北京爱侬养老服务股份有限公司       版权所有

经营许可证编号:京ICP证110047号,京ICP备16056805号-5 京公网安备11010502038643